أياكي والقلق..!!

احيانا لسبب او لاخر يشعر الانسان بالقلق

وعندما يدخل سريرة يتقلب علي الوسادة ولا ينام ويصاب بالارق

والارق مضر جدا بالصحه سواء النفسية او الجسدية

ولتفاردي القلق اليك طريقة سهلة وبسطية:

*الامتناع عن شرب المنبهات مثل الشاي, القهوة قبل النوم

*حمام يومي قبل النوم وملابس نوم واسعة ومريحة

*تناولي دائما عشاءا خفيفا خاصة الزبادي

-وعندما تضعين راسك علي الوسادة فكري في خطط المستقبل واحلام الغد الوردية ,والامنيات السعيدة وسوف تنامين بسرعة

نوما هادئا واحلاما سعيدة